Secret pour conserver les bienfaits de vos vacances.

  Les vacances sont finies  vous vous sentez reposés, vous avez pris le temps, vous avez ri et partargé de bons moments, vous avez profité des longues journées ensoleillées et des caresses des vagues.

Cependant nous sommes déjà aux portes de l'automne, le soleil et les jours diminuent.

Avec la rentrée, c'est le retour de nombreuses contraintes liées à la vie de l'homme de l'an 2000.

 Et il en faut du courage, assurément...pour la rentrée ...

Voici quelques conseils utiles pour ne pas vous noyer dès les premiers jours de septembre.

D'abord vous allez afficher quelques unes de vos plus belles photos de vacances dans la cuisine et le salon.

Ainsi dès le petit déjeuner, vous allez pouvoir vous replonger dans les couleurs  des chaleureux moments  passés à vous prélasser dans la détente et la  gaiété.

Rappelez vous des choses que vous avez faites avec plaisir et  surtout celles où vous avez senti votre corps se regonfler et se renouveller.

Posez vous un instant et essayez de trouver le moyen de reproduire ces choses dans votre nouvelle réalité pour alléger votre quoditien.

Par exemple vous avez grandement apprécié de faire une ballade à cheval en camargue.

Pourquoi ne pas continuer, n'y a t-il pas un club d'équitation près de chez vous ?

Vous avez pris plaisir à nager dans l'atlantique?

Pourquoi ne pas vous inscrire à la piscine de votre quartier ?

Liste de certains aliments et compléments alimentaires pour conserver Equilibre et Vitalité.

Magnésium   (Préférer  le magnésium marin). ( Consommer des amandes, soja en grains, céréales complètes bio)

 Il est présent dans chacune de nos plus de  100 000 000 000 000 cellules.

 Il participe à plus de 300 réactions enzymatiques. Son rôle est déterminant dans dans l'assimilation des aliments, la production d'énergie, et de la balance osmotique ( sodium/potassium). Il assure le bon fonctionnement de notre système neuro-musculaire dans la détente et le relâchement des fibres neuro-musculaires.

Vitamine C sous sa fome naturelle ( Acérola, Cynorrhodon, Argousier, cassis, persil, choux , fruits frais surtout à baies  et légumes verts frais).

Puissant anti-oxydant. Elle sert à l'assimilation de la plupart des nutriments essentiels.

L'être humain ne synthétise pas cette précieuse vitamine. Il faut donc la rétrouver dans l'alimentation.  Le stress, le tabac sont des grands consommateurs de vitamine C, et l'alimentation moderne dénaturée n'est pas en mesure de nous en apporter en quantité et qualité suffisante.

Vitamine E  ( le meilleur complément alimentaire est l'huile de germe de blé). Puissant antioxydant.

Consommer des céréales germées, autres huiles de germes de céréales, des huiles végétales vierges de première pression à froid bio, légumes verts, les graines et fruits oléagineux, céréales complètes biologiques, le pain complet au levain.

Il est rarement nécessaire de compléter lorsqu'on utilise régulièrement des huiles végétales vierges de première pression à froid, des fruits oléagineux, des céréales complètes (germées et non germées) et des légumes verts et crudités.

Son emploi en complément doit être très prudent dans le cas de consommation simultanée avec certains médicaments comme la coumadine ou le warfarin dont l'action anticoagulante serait renforcée (alors que les effets coagulants de la vitamine K sont accrus). La vitamine E augmente l'inhibition de l'agrégation plaquettaire causée par l'Aspirine.

Vitamines du groupe B  (Consommer quotidiennement  levures alimentaires et germe de blé).

Elles ont un effet tonique sur le système nerveux  et travaillent en synergie avec le magnésium et la  Vitamine C dans ce but. Elles ont aussi un effet favorable sur la peau, l'intestin, la production d'energie, la fonction musculaire et immunitaire, favorise la croissance cellulaire, favorise le métabolisme des graisses, module les réponses au stress, régulent le système hormonal.

Il est préférable de choisir en complément,  un complexe Multi B c'est à dire où toutes les vitamines du groupe B sont inclues.

Cholorella (chlorella pyredoinosa)

C'est une micro algue verte unicellulaire qui était à la base de la chaîne d'alimentation planétaire. Comme les autres plantes contenant de la chlorophylle, elle convertit des éléments chimiques en matière organique par photosynthèse. Elle est un concentré exceptionnel de protéines et de béta carotène. Régule l'équilibre acido-basique. Puissant anti-anémique. Elle assure une assimilation optimale du magnésium.

La cholorophylle est un remarquable facteur d'hygiène intestinale et de tout le tube digestif grâce à ses propriétés anti-infectieuses, désodorisantes, et de cicatrisation.

Elle apporte des fibres et piège les métaux lourds, les toxines et le mauvais cholestérol puis les éliminent dans les selles.

Elle est aussi remarquable pour réduire les risques de maladies oculaires en protégant la vision par la lutéine qu'elle contient.

Gingko biloba pour stimuler la circulation sanguine notamment cérébrale, efficace contre les pertes de mémoire.

C'est la plus vieille espèce d'arbres vivante au monde ( on peut en retrouver trace il y a 200 millions d'années).

Il est prudent de ne pas l'utiliser avec des anti-coagulants comme l'aspirine, la warfarine ou l'heparine.

En absence d'études formelles, éviter l'usage pendant la grossesse et l'allaitement.

Existe  en extrait sec ou  liquide.

Sélénium ( blé germé, céréales complètes, oignons, levure alimentaire, ananas, légumes et fruits bio)

Joue un rôle particulier dans l'anti-vieillissement cellulaire en luttant contre les radicaux libres.

Selon des études cliniques le sélénium serait important pour diminuer le risque de plusieurs types de cancer.

La prostate et le sperme  contiennent  des quantités assez importantes de ce minéral.

Maca  (Lepidium Meyennii ) Régulation hormonale

Cettet plante est cultivée depuis plus de 5800 ans dans les Andes, elle ressemble à un navet. Elle a longtemps été utilisée sur les haut-plateaux Péruviens, là où l'oxygène commence à se raréfier, comme un aliment adaptogène source d'énergie, pouvant stimuler la vitalité et améliorer la fertilité dans un mileu naturel exceptionnellemnt rude en raison de l'altitude.

  Techniques naturelles revitalisantes

Exercices physiques

Yogasanas, tai-chi-chuan, Qigong...

Bain frais matinaux

Bain d'algues et de boue.

Douche au jet

Marche dans la rosée.

Marche rapide au grand air.

Massages, shiatsu, thailandais, réflexologie plantaire

Equilibrage énergétique, magnétisme.

Chromothérapie

 Avant de vous endormir, listez et  pensez  à toutes les choses positives que vous avez pu vivre dans la journée.

  Mettez dans un tiroir  toutes les autres  et dormez bien.